惊艳！Xi 80岁老人赛马专家不建议“模仿”
上周末，Xi安马拉松赛刚刚结束。在两万多名赛跑者中，一位头发花白的老人相当引人注目。他就是陈晋中，一位81岁的Xi老人。他用6小时14分钟跑完了全程。他的t恤背面，写着“81岁，我在你面前！“生命不息，跑步不止”的口号让无数年轻人因为懒惰而回避锻炼。
8旬老人14场马拉松完赛
5年“泡”健身房，卧推60公斤
81岁的陈晋中是Xi著名的“健身大师”。他多年来一直保持着运动的习惯。
年轻的时候，陈晋中在Xi某设备公司当调度员，每天上下班，别人骑汽车自行车，他跑步。从最初的每天跑3000米到5000米，到后来的12公里，他跑得更顺畅，更远。恰好陈晋中的女儿也是马拉松爱好者。在女儿的影响下，他经过一年的精心准备，参加了2012年的厦门马拉松，最终以6小时45分54秒的成绩完成了比赛。从此，马拉松成为陈晋中唯一的追求。
但是，毕竟年纪大了之后，身体素质不如以前了。前几次参加马拉松的陈晋中，一直没拿奖牌，成了老人的心病。经过与家人的反复讨论，陈晋中于2015年走进健身房，希望通过专业指导取得更大进步。教练没想到的是，这位将近80岁的老人竟然在健身房里扮演了一个“真正的角色”。
每周陈金忠都会去健身房一两次，提高身体素质。陈晋中坚持这个习惯五年了。别看他年纪大，斜方肌杠铃用力拉，抱得宽拉得高，拉引体向上，跳出框框.他每一个动作都一丝不苟，无论是数量还是质量，连年轻人都以自己为耻。
五年，300多次健身，老人的坚持让所有人大吃一惊：60公斤的卧推，80公斤的硬拉，70公斤的负重平板支撑45秒.这些让年轻人望而却步的数据，支撑着老人走遍中国。
近年来，陈晋中先后在成都、太原、丹东、鄂尔多斯等地14次马拉松比赛中获得奖牌。他的故事也在赛马圈广为流传，鼓舞了几乎所有比他年轻的赛马爱好者。
专家：不建议老人随便跑马
切莫忽视力量锻炼
陈晋中老人的故事真的很励志，但是老人适合赛马吗？扬子晚报/牛子新闻记者采访了江苏省体育研究院专家徐浩。他说：“首先，我不建议老年人参加马拉松。原因很简单。马拉松是一项消耗很大的运动，在所有项目中都有极限。即使赛前一天没睡好，或者参赛时衣服不舒服，也有可能造成意外。”具体到80岁高龄的陈晋中，徐浩说：“老人能参加这么多马拉松比赛真是太好了，但这个奇迹必须建立在几个前提条件上。第一是长期坚持不懈的锻炼，包括耐力、力量等诸多方面；另外，他必须有一个非常正确的赛马目的，比如不考虑时间因素，没有争夺速度的‘野心’，只要他能按照自己的负荷正常完成比赛。”
根据中国传统观念，老年人应该选择和平的锻炼方法，比如慢慢走，打一种中国传统太极拳(太极拳)。徐浩不太同意这一点。他说：“这并不意味着老年人不能参加一点更激烈的运动。举个例子，如果你的身体状况可以完全适应慢跑，那为什么一定要只走路呢？重要的是要知道慢跑比散步更有利于锻炼。而且现代医学研究表明，一些经常运动的老年人心脏功能并不弱，稍加强度就能适应运动。这个概念在西方得到了广泛认可。”
徐浩同意陈晋中坚持在健身房锻炼五年。他告诉扬子晚报/牛子新闻记者：“中国老年人普遍选择散步、广场舞等轻度有氧运动，但忽视力量训练。有氧运动对心肺有好处，可以防治一些慢性病，但现在看来力量训练对老年人的重要性并不亚于有氧运动。人老了以后，除了心肺功能恶化外，体力下降的速度也更快，这也是老年人容易跌倒的原因。如果平时的运动能结合有氧力量，就能事半功倍。”扬子晚报/牛子新闻记者汤敏图片来源：新华社