我太老了 练不动了？精神衰老的弊端
心理方面是一个人持续进步的源泉，如果你没有一颗渴望进步而且坚定的强大心理的话，那么你永远不会真正强大！
强化心灵篇——衰老
“我太老了，练不了这个。”哈，这是胡说八道。你可能没想到，但确实是。如果你年轻，你根本不会考虑衰老。培训是新的，你也是。
当你20多岁时，你可能不太了解老年，就像其他人一样——几乎所有伟大的运动员都无法想象他们会变老的那一天。似乎一眨眼的功夫，你就30岁了，到那个时候，你对年龄的态度就会改变。每个职业运动员都渴望年轻。是的，三十多岁的冠军在哪里？高中和你一起踢足球的那个家伙突然变老变胖了。再过几年，你就到了人生的拐点——40岁。这时，你开始意识到，在你这个年龄的人当中，像健美杂志上的人很少，在健身房锻炼的人也很少。然后，等你过了半个世纪，就真的老了。没过多久，60岁就出现了。到了那个年纪，再努力训练，脑子就有问题了。当我们等到了七十岁，死亡就会随之而来。到那时，如果你关注岁月，你就会明白时间流逝的意义。
62岁的一典在做双指前水平
这是普通人的想法。你怎么想呢？都是扯淡！开始训练我的那个家伙已经70多岁了，而我才20多岁。不过当时他还能做到《囚徒健身》六艺中的五种极致风格，我连一种都做不到。事实上，大多数年轻的教练都不会做任何终极动作。他让我觉得自己无能。
很多“权威人士”都在鼓吹这样一个观点，如果你想获得肌肉和力量，那么青春期是最好的训练时间。之后效果会大打折扣。这真是废话。其实通过训练获得力量的最佳年龄是30 ~ 40岁。你有没有注意到，有些曾经骨瘦如柴的人，到了30岁就强壮多了，结实多了？这是因为它们的新陈代谢变慢了，身体可以自然堆积肌肉，而肌肉曾经因为身体的快速新陈代谢而消耗殆尽。
40多岁吴大哥的日常训练
大多数青少年对训练任何真正的肌肉都不抱希望，因为在他们这个年纪，身体就像一个火炉，所有填充进去训练肌肉的能量都会被消耗殆尽，不管他们训练的多么努力，消耗了多少营养。现在有些青少年健身进步很快，唯一的原因就是可以很容易的拿到很多药。你可以相信，这些大块头的年轻健美运动员，到了70岁，绝对不会超级强壮。到那时，他们甚至不会有健康。对于大部分人来说，能活在那个时候就已经很幸运了。可悲的是，大多数年轻时参与健美运动的人都会放弃，因为他们没有效果。到了三四十岁，就觉得自己老了！获得纯粹的真正的权力需要时间，从几年到几个月不等。有些运动员甚至在50岁还没有达到巅峰；到70岁时，身体完全有能力获得并保持高水平的力量。铁臂阿童木80多岁还在继续锻炼！
铁臂阿童木1936年表演折弯粗铁条，头发拉拽两个人~
直到现在，科学家们才开始明白这个维多利亚时代的强人已经深深明白的道理：身体的衰退不是因为年龄，而是因为不用。随着巅峰岁月的流逝，身体的适应和恢复能力确实在下降，我不否认。但这可以用只有年龄才能给予的财富来弥补，比如训练经验、身体智力、自律。其实在年龄较大(75岁以上)的人群中，力量训练并不危险，但能起到积极作用，对健康不可或缺。骨质疏松、关节炎、僵硬都不是化学药物可以治愈的——最好的对抗方法就是坚持锻炼——。你需要移动你的身体。
70岁许老师的日常训练
活到老，学到老。直到生命的最后一刻，你永远不会真正体会到时间过得有多快。别浪费时间了！从现在开始练！
拒绝夸大过去精彩的比赛
大赛记录（点击相应记录即可看到冠军风采及挑战事项）：
拒绝浮夸，实事求是！
好了，我们健身吧！